По комфортному для себя режиму дня все люди делятся на две большие группы – «совы» и «жаворонки». Суть этих групп заложена в самом их названии. «Совы» стремятся к ночному образу жизни, очень поздно ложатся спать, продуктивно работают по ночам, но до обеда от них трудно добиться какой-то активности. «Жаворонки» — прямая противоположность. Им очень просто проснуться с солнцем, а то и раньше, как только забрезжил рассвет, но в сумерках «жаворонки» становятся сонными и вялыми, стремясь побыстрее добраться до постели.
Я был «совой», но, по роду деятельности, активная фаза в работе у меня была именно с утра, поэтому начальство не радовал мой сонный вид и медлительность. Пришлось идти против природы и перестраивать организм. Хочу поделиться тем, как я это делал, и, со временем привык к ранним подъемам и трудовой активности с утра.
Для начала я заставил себя вставать на обычную зарядку. Легкая пробежка в соседнем парке очень благоприятно подействовала на процесс просыпания, со временем это вошло в привычку, и к пробежке я добавил достаточно насыщенную разминку.
Перед зарядкой я просто выходил на балкон и интенсивно дышал свежим воздухом. Начинал я эти процедуры осенью, «проветривание» легких сразу после сна стало для меня необходимостью, и сейчас я выхожу дышать в любую погоду.
Во время «прокачки» я старался настроить себя на позитив. Оптимистично думал о предстоящем трудовом дне, о том, что работа дает мне достаточно средств к существованию, старался, в общих чертах, спланировать свои действия и привести в порядок мысли. Так я заблаговременно готовился к работе, перестал с ужасом воспринимать путь в офис и через месяц уже не ждал с нетерпением окончания рабочего дня.
К состоянию «жаворонка» я привыкал постепенно, вставая раньше каждый день всего на десять минут. Через неделю мой подъем сместился больше чем на час, и я это особо не ощутил. Поэтому, не стремитесь сразу переводить стрелку будильника на два-три часа, не нужно насиловать свой организм.
Еще один важный момент – я старался следовать поговорке «день начинается с утра». Как начнется утро, так и пройдёт день. Если первые часы будут приятными для вас, соответственно, подсознание настроится на такое же состояние в течение дня. Отсюда простой вывод – обеспечьте себе приятное утро. Вы любите кофе? Выпейте не одну, а две чашечки. Нравится природа? Пройдитесь пешком вместо транспорта и полюбуйтесь деревьями, цветами, газонами, послушайте птиц. Как вариант – заведите домашнего питомца, с которым будет приятно пообщаться утром.
Стать «жаворонком» оказалось не так уж сложно, поэтому стереотип, что «сова» — это на всю жизнь был успешно разрушен, и теперь я присоединился к группе «жаворонков».
