«Здоровье и счастье должны быть главными составляющими в вашей жизни» — именно такой девиз читают посетители одного из оздоровительных центров в Нью-Йорке. Здесь проходят не просто тренировки, здесь готовят и помогают людям начать новый образ жизни, наполненный здоровьем и счастьем, вырабатывают привычки, которые делают их жизнь легкой и приятной. Их всего лишь десять.
1. Осознанность.
Здоровье начинается с самоконтроля и концентрации внутреннего внимания. Это приходит на занятиях медитацией, для того, чтобы человек правильно воспринимал свою жизнь.
2. Физкультура и спорт.
Не обязательно сразу начинать серьезные тренировки, стремится достичь больших результатов в подъеме тяжестей, можно начать всего лишь с утренней и вечерней прогулок. На них вы замечательно отдохнете, очистите легкие. Когда прогулки войдут в привычку у вас появится осознанное желание повысить нагрузки, тогда можно переходить к тренировкам в спортзале, бассейне, осваивать единоборства и т.д.
3. Пища.
Нужно привыкнуть к здоровой и полезной еде, отказаться от того, что пагубно влияет на организм, заменив все это злаками, овощами. Наиболее критично на человека влияет красное мясо, его желательно полностью исключить из рациона, или кушать один раз в месяц. Те же ограничения нужно ввести по отношению к белой рыбе и другим морепродуктам животного происхождения. Многое зависит от желания самого человека измениться. Отказываться от привычного меню не стоит сразу, или на следующий день. Полное исключение привычных продуктов создаст стресс для организма, постепенность всех процессов – еще один принцип по пути к здоровью.
4. Воздействие на активные точки.
Все слышали о чудесных исцелениях с помощью иглотерапии и со страхом смотрели ролики, на которых из человека торчат длинные иглы. И далеко не все рискнули прибегнуть к такому экзотическому методу восстановления сил, пришедшему к нам с Востока. Но современные технологии разработали прекрасные альтернативы классике. Лазер, прочно вошедший в нашу жизнь, поможет добиться того же результата. Его воздействие аналогично иглам успешно заменяет их.
5. Умение концентрироваться.
К этому нужно прийти с помощью специальных методик. С годами концентрация внимания рассеивается, нам трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, мысли «скачут», и в итоге день проходит в беспорядочной суете. Концентрация внимания также предупредит более серьезные заболевания психики и всего организма. Одно из направлений к этому – грамотное пользование современным телефоном и компьютером. Отказаться от этих гаджетов, наверное, не удастся, но отказаться от того, чтобы они нами управляли – вполне возможно.
6. Организация во времени.
У человека должен быть четкий распорядок и планирование своей жизни. Тогда найдется время на все. Начав с глобального планирования недели или месяца нужно прийти к детальному, когда у вас под контролем каждый день, час, минута.
7. Коммуникация.
Несмотря на современные возможности охватить общением весь мир, не выходя из квартиры, от таких, казалось бы, положительных возможностей, нужно уходить, прибегая к общению через монитор только при необходимости. Никакая электроника не заменит живого разговора с человеком, когда гораздо легче понять собеседника, прийти к общему мнению и объясниться. Важно уделять достаточно много времени для общения с родственниками, обсуждать события и проблемы, делиться мыслями.
8. Помощь тем, кто в этом нуждается.
Совсем не трудно перечислить небольшую сумму тем, кто в ней действительно нуждается – на лечение, на восстановление жилья после стихийных бедствий и т.д. Просьбами об этом пестрит очень много объявлений в интернете. Многие не из жадности, а именно из-за суеты в жизни механически пролистывают такие странички, не вникая в чужое горе и нужду. Заставьте себя делать такие поступки, это, в первую очередь, очень благотворно скажется на вас самих.
9. Здоровый отдых.
В нем на первом месте стоит полноценный сон. Во время сна вы омолодитесь, регенерируете организм, избавитесь от стресса. Поэтому на обеспечение хорошего ночного отдыха стоит обратить достаточно внимания.
10.Определение целей.
Не плывите по течению в жизни, поставьте перед собой конкретные цели, наметьте конкретные пути их воплощения. Смысловое наполнение каждого дня преобразит вас, поможет добиться гораздо большего.